都说“每逢佳节胖三斤”
从开始放年假的那一天
很多江门人餐餐都大鱼大肉
不少人都已经“胖若两人”
很多朋友已经开始上班啦
但是春节期间悄悄冒出来的
小肚腩、痘痘、黑眼圈...该如何是好？
今天小编给大家整理了一份
《年后解腻大法》
有助大家快速调整好身体！
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吃饭顺序变一变先吃绿叶菜，再吃肉食，最后吃主食。这样能控制热量，也能避免饭后血糖升太高。
饭前先喝水，或者来一小碗少油的汤也是好选择。
口味清淡点，肥肉少长点“一顿牛油火锅，可以干掉一大瓶饮料”，别吃太咸太辣，重口味的饭菜容易越吃越多。
少吃零食，多吃水果糖果甜点薯片先放一边，优选水果。水果里还有一个好东西——草莓。别看它甜滋滋，热量却比一些蔬菜还低，嘴巴实在停不下来，不如多吃草莓。（记得洗干净哦！）
主食里面加一物煮米熬粥和面的时候，掺点粗粮进去。热量低一些，纤维素多一些。把三分之一的精米细面换成粗粮，能兼顾食物口感和身材。
多喝水两餐之间饿了，先喝杯水，你以为你饿了，其实可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
不放肆，少熬夜作息不规律，睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。别因为一个假期就严重打乱规律作息。记得早点睡，不容易发胖。
爱上运动其实运动也可以简单轻松，就算是做家务、散步等简单的活动，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。
大家是时候“收收心”
吃好喝好休息好
精力满满地投入新的一年吧~
｜来源：流行东莞｜法律顾问：赵冬亮律师/南日律师事务所江门遛娃指南！童趣世界的一天！江门一日游拍照美食攻略指南！别问了，再问就是要招人！咨询合作广东周边酒店民宿
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