中年人三大运动可以提高性能力
中年人三大运动可以提高性能力
Time 15:16:31 情感驿站 两性健康
俗话说，男人四十一枝花。事业有成，有妻有子，本应是意气风发的时候。但不少男性进入中年后，在忙碌中发现自己不再那么感性趣了，甚至想不起来上一次性生活是什么时候，而有的则出现心有余而力不足的情况。专家表示，男人到了中年的性危机，很有可能是雄性激素下降缺乏造成的。
雄性激素下降耽误了性福
四十岁的男性，正处于人生和事业巅峰。但从生理角度看来，四十岁是一个分水岭。专家介绍，男性过了40岁以后，雄性激素开始随着年龄的增长下降，一旦低于正常水平，就会出现潮热、抑郁、烦躁不安、注意力减退、焦虑、爱发脾气、性欲减退等症状。被称为迟发性性腺功能减退症(LOH)，也称中老年男性部分雄激素缺乏(简称PADAM)和中老年男性雄激素缺乏(简称ADAM)，通俗地说，就是男性更年期。
据统计，40岁以上的男性有40%左右会出现雄性激素相对缺乏的问题，有部分主要表现在性功能减退方面，如性欲减退，性活动减少，射精无力，晨间勃起消失，勃起不坚，性交不能等。专家说：性功能下降，在40岁左右时未必是雄性激素下降造成的，但随着年龄的增大，雄性激素下降对性功能的影响会增大。
长久以来，LOH并没有如女性更年期那样引起重视，因为是一种缓慢渐进的过程，也可能是一个时好时坏的过程，个体差异表现非常大。这就容易造成人们的忽视，认为是年龄增长的自然结果。而随着雄性激素的持续下降，不久的时候不重视，不能的时候羞于启齿，那么到了不想的时候，没了就没了。
性能力减退可抽血查雄激素
虽然性能力随着年龄的增长而衰退，但导致中老年男性性功能衰退的心理、生理因素有很多。如对单调的性生活形式感觉乏味，夫妻性爱技巧太差导致难以获得乐趣，夫妻关系出现不可调和的矛盾，从而导致不再性致勃勃甚至对配偶丧失性趣。又或者是工作的压力导致情绪低落，身心疲惫等。专家表示心理因素在40岁左右的男性中，是导致性功能下降的主要原因，又或者会加重LOH所带来的影响。
另外，疾病也是影响男性性功能衰退的原因之一。患有慢性疾病(如糖尿病、高血压、心血管疾病等)、不良生活方式(如抽烟、酗酒等)、缺乏锻炼等，都可导致雄性激素水平下降。
专家表示，40岁以上的男性如出现LOH症状，可以去医院抽血检查雄激素水平。由于LOH就是体内雄性激素水平降低引起的，因而缓解、治疗LOH的一个有效途径就是雄激素替代治疗。专家提醒，雄激素替代治疗有一定的副作用，因而患者需要在正规医院的医生指导下采取治疗措施，并严格遵医嘱服药。另外，良好的生活习惯，健康的饮食，张弛有度的工作方式，适度的体育锻炼对于延缓LOH的到来和治疗都大有帮助。
中年男性常做三大运动提高性能力
男人到了中年阶段就算到达了人生的一个顶峰时期，事业、家庭以及自我价值都得以体现，然而身体情况却大不如以前，也许是年轻的时候没太注意，导致现在体力不支，性生活质量也下降了，而妻子正是性欲旺盛时期。因此，中年男性们一定要注重男性保健，通过运动锻炼提高性能力。
1、游泳增强耐力
这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。
2、骑马锻炼腿力
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的主动性体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
3、猫伸展式放松肩颈
瑜伽中的猫伸展式，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。
男性到了中年体质就大不如从前那些健壮，以前觉得自己身体硬朗，忙于工作而忽略了锻炼，如今性生活处于危险阶段，不赶快提高性能力就会影响和谐生活。上文中推荐了三种运动方式可提高男性性能力，不妨经常练习一下。
本文地址：